Добрый день,
После некоторого времени парных упражнений на вбирание/выпускание, чувствую, что внутри скапливается напряжения. В частоности, в районе диафрагмы. Мне кажется, что я слишком "перенапрягаю" дыхание. После тренировки иногда чувсвую нехватку вдоха.
Кто-нибудь поможет советом, как преодолеть такую ситуацию?
Баюн
05.02.2009, 09:16
Добрый день,
После некоторого времени парных упражнений на вбирание/выпускание, чувствую, что внутри скапливается напряжения. В частоности, в районе диафрагмы. Мне кажется, что я слишком "перенапрягаю" дыхание. После тренировки иногда чувсвую нехватку вдоха.
Кто-нибудь поможет советом, как преодолеть такую ситуацию?
Не напрягайтесь. Отслеживайте первый принцип (расслабленность) в теле и будет вам счастье. Вы пишете что ощущаете это после парных упражнений на вбирание - выпускание? А после одиночных как, проблем с вдохом нет? Возможно я неправ, но по моему проблема может быть в том что вы очень сильно пытаетесь вобрать силу партнера, не раскрывая иньскую сторону а напрягая мышечные группы находящиеся на этой стороне - раз, и второе, надо бы посмотреть проходит ли у вас движение вбирания дальше вниз, в стопы, а то возможно вы до середины тела его доводите да там и оставляете.
Удачи в освоении!
Yakodzoona
06.02.2009, 10:10
Добрый день,
. После тренировки иногда чувсвую нехватку вдоха.
Кто-нибудь поможет советом, как преодолеть такую ситуацию?
Может быть еще что вы активно выдыхаете. нормально не вдохнув, т.е. акцентированный выдох с поверхностным вдохом....
Еще это может быть если вы грудь не сбрасываете..у меня вообщем тоже самое бывает иногда, по моему по этим двум причинам...
Alexander Skalozub
06.02.2009, 11:37
Добрый день,
После некоторого времени парных упражнений на вбирание/выпускание, чувствую, что внутри скапливается напряжения. В частоности, в районе диафрагмы. Мне кажется, что я слишком "перенапрягаю" дыхание. После тренировки иногда чувсвую нехватку вдоха.
Кто-нибудь поможет советом, как преодолеть такую ситуацию?
Явно, что у вас не проработаны передне-срединная и задне-срединная линии. Вследствие этого Вы не оттягиваете диафрагму при проведении ци в даньтянь, что "контрактурит" её и застаивает воздух в нижних долях лёгких. Вследствие этого возникает потребность "продышаться".
От яремки вбирайте растягивайте грудину, подворачивайте рёбра, оттягивайте диафраму и наполняйте область даньтянь, параллельно компенсируя эти действия на янской стороне, не теряя макушечно-крестцовое усилие. Тренируйте это в базовом нэйгун.
А кто ваш инструктор?
4erkas
06.02.2009, 16:21
Спасибо за ответы!
Я проанализирова свои действия, и понял:
1) во время выполнения, когда делаю вбирание - выдыхаю, часто с усилием. Вдох гораздо "меньше" выдоха.
2) Применяется мышечное усилие на иньской стороне
Что делать:
Спасибо Александру Валентиновичу за предельно раскрытый ответ: нужно прорабатывать передне-срединную и задне-срединную линии. На счёт оттягивания диафрагмы не очень понял - видимо ещё не чувстую её достаточно хорошо, но более-менее ясно, на что обращать внимание.
Инструктор - Семов Дмитрий. Приезжает каждую неделю в Минск из Гродно - за что ему отдельное большое спасибо :)
Он говорит что грудь не вбирает достаточно хорошо - необходимо разрабатывать (ответы на форуме только подтверждают это).
А может быть кто-нибудь подскажет какие-нибудь упражнения, чтобы снимать такое напряжение дыхания на первых порах, пока грудь и линии не проработаны?
И как отделить вбирание от выдоха (получается более-меннее проводить только на выдохе - тогда грудь расслабляется)?