I Liq Chuan International Fourm

I Liq Chuan International Fourm (http://iliqchuan.ru/forum/index.php)
-   Отвечает Шифу Скалозуб Александр Валентинович (http://iliqchuan.ru/forum/forumdisplay.php?f=21)
-   -   9 полных и 1 пустое (http://iliqchuan.ru/forum/showthread.php?t=1245)

Дмитрич 04.02.2010 17:22

15 базовых упражнений
 
Александр Валентинович, доброго времени суток!

Как правильно давать усилия от большого пальца к мизинцу в "9 полных и 1 пустое"?
Я на занятии не подумал об этом, а когда стал дома делать, то обратил внимание:
- пальцы немного скругляются, поджимаются, как будто ногтями хочу землю поцарапать :) ?
- или пальцы вжимаются плашмя, подушечками?

Дыхание инь-ян и собирающее дыхание - сколько повторов каждого упражнения можно делать?
На диске с ознакомительными семинарами звучит оговорка, что инь-ян повторяется не больше 3-х раз. На диске с 15 базовыми ограничений на количество не звучит.

После обрушения делается сжатие-расширение. Сжатие идет "горизонтально, фронтально, сагитально". Есть что-нибудь специальное, что я должен почувствовать, чтобы быть уверенным, что я именно "сжимаюсь" и именно в каждой из 3-х плоскостей?
Пока я оринтируюсь вот каким образом:
- в горизонтальном круге у меня закрываются плечевые углы, руки огруглые, пальцы на руках как бы "втыкаются" в тело продолжая округлость руки
- во фронтальном круге у меня ребра ... как будто опускаются ... как будто их лопатками вниз-внутрь заворачивает
- в сагитальном тело "складывается"-"сворачивается" вперед-внутрь.

И ещё - в конце сжатия я должен оказаться в своем нижнем пределе, а в конце расширения - в верхнем?

Заранее спасибо!

Alexander Skalozub 22.02.2010 03:02

Цитата:

Сообщение от Дмитрич (Сообщение 5846)
Александр Валентинович, доброго времени суток!

Как правильно давать усилия от большого пальца к мизинцу в "9 полных и 1 пустое"?
Я на занятии не подумал об этом, а когда стал дома делать, то обратил внимание:
- пальцы немного скругляются, поджимаются, как будто ногтями хочу землю поцарапать :) ?
- или пальцы вжимаются плашмя, подушечками?

Главное, это придать вращательное усилие стопе изнутри наружу, от большого к мизинцу, чтобы при этом сохранялись "9 наполненых и 1 пустое". (Подсказка:вцепляться когтями не надо ;))

Цитата:

Дыхание инь-ян и собирающее дыхание - сколько повторов каждого упражнения можно делать?
На диске с ознакомительными семинарами звучит оговорка, что инь-ян повторяется не больше 3-х раз. На диске с 15 базовыми ограничений на количество не звучит.
Рекомендую пересмотреть диск. 3 раза, это обычно про сухожильный комплекс. Обычно я рекомендую 8, не более 10-ти (это в случае, когда объединяется внимание-дыхание-движение). Если вы услышите снова про 3 раза, значит... эх... Значит я просто оговорился :)

Цитата:

После обрушения делается сжатие-расширение. Сжатие идет "горизонтально, фронтально, сагитально". Есть что-нибудь специальное, что я должен почувствовать, чтобы быть уверенным, что я именно "сжимаюсь" и именно в каждой из 3-х плоскостей?
Пока я оринтируюсь вот каким образом:...
Это не ориентиры. Это описание ощущений. А ориентиром должно быть равномерное сферическое расширение по 6-ти направлениям от центра, и соответственно, равномерное сферическое сжатие к центру сферы. При этом должен сохраняться баланс инь-ян с равномерной циркуляцией по макрокосмической орбите.


Цитата:

И ещё - в конце сжатия я должен оказаться в своем нижнем пределе, а в конце расширения - в верхнем?
Да, в базовых упражнениях вы должны распознавать и соблюдать пределы сжатия и расширения. Да и вообще всех 5-ти качеств.

Дмитрич 24.02.2010 13:22

Спасибо! :)


Часовой пояс GMT +3, время: 12:33.

vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co