Здравствуйте! Хотел бы узнать, во время стояния в столбе, ноги должны быть на каком расстоянии? Оптимальным считается шире уровня плеч или уже? И во время стойки нужно ли упираться пальцами ног в пол? Если да, то очень скоро возникает напряжение, это из за недостаточной тренированности и слабости сухожилий ног?

нашел ответ на когда-то интересующий меня вопрос, вдруг кому пригодится:D


Ци накапливается в точке дань тянь, когда в результате использования сознания ци опускается в эту точку. Оттуда ци должно циркулировать по всему телу. Если ци остается в дань тянь, то вы почувствуете, что живот словно бы набит. Только когда ци циркулирует по всему телу, живот будет расслабленным и упругим. Через некоторое время живот приобретет некую "упругость" или эффект "пружины", и ци станет циркулировать по всему телу. Ци вбирается позвоночником. Песнь Тринадцати стоек говорит: "Если живот полностью расслаблен, ци будет подниматься." Поэтому не просто накапливайте ци в животе, иначе его будет распирать.
(с) Мастер Хуан Сян Сянь.

В симметричном столбе ноги стоят на ширине плеч .Ширина плеч определяется по костям, а не по мышцам плеч. Ищите баланс инь-ян в стопах( 9-1) да и во всем теле тоже :). ТОгда ничего болеть не будет. Но уставать все равно будете :) очень сильно, ибо это очень тяжелая умственная и физическая работа.
С уважением. Сергей Щипанов :)

Вопрос про 9 полных и 1 пустую точку в стопе:
Когда стою в столбе и расслабляю ноги - то в результате "повисаю" только частично на сухожилиях, и пустая точка частичто "заполняется". Т.е. ноги будто бы заваливаются чуть-чуть во внутрь, но даже этого достаточно, чтобы почувствовать, что точка становиться "не пустой".
Чтобы выровнять ноги риходиться напрягать внешнюю сторону голени. Насколько я понимаю - необходимо принять такое положение, чтобы натянулись сухожилия и стопы приняли нормальную форму, но понять как это сделать пока что не получается :)
Есть советы?

Позиция тела в невесомости
 

И, наверное, сюда же, в тему про столб подойдёт. Может быть поможет кому-нибудь ответить на вопрос, почему же руки деражаться именно так, а не иначе. Далее - картика с сайта NASA - положение тела в невесомости. Значения углов усреднённые и связаны с анатомическими особенности каждого человека. Взято отсюда: http://msis.jsc.nasa.gov/sections/section03.htm
Можно найти по "Neutral Body Posture"
http://tbn2.google.com/images?q=tbn:...3/Image108.gif

Если вы делаете симметричный столб, то 9+1 отслеживать не нужно. Направьте силу тяжести в центры стоп, и осядте так, чтобы колено двигалось по линии большого пальца. Этого будет достаточно.

методика 100-дневного марафона
 

Уже несколько раз на форуме видел информацию про 100-дневный марафон.

Что 100 дней нужно отстоять - это понятно.

Но непонтно очень много методических вопрсов:

1. Как долго стоять в столбе (судя по всему по 40 минут)? Но обязательно ли? А если меньше? Или больше?
2. В каком столбе стоять? Все 100 дней в симметричном? Или асимметричные тоже подключать?
3. Если подключать асимметричные, то когда? С первых же дней? Или же, например, месяц симметричного, затем разделенный?
4. Что с руками? Все время в одной позиции - держания шара? Или варьировать позиции - высоту рук, разделять руки (одна вверх, другая вниз, как на диске про столб)?
5. Как на счет положения рук из, например, фронтальных кругов руками? Стоит ли в них также "выстаиваться"? И стоит/можно ли это делать в 100-дневный марафон? Или это отдельная работа?. Если в можно, то все ли 40 минут стоять, например, с руками в одной и той же позиции, или, скажем, 10 минут в одной, 10 в другой и т.к.

Т.е. если можно было бы увидеть более-менее целостно методику столбового наставивания в 100-дневном марафоне, я был бы весьма благодарен. Ну или сказать, где ее взять (если она есть уже). Думаю, много кому могли бы данные ответы также пойти на пользу.

Спасибо.

Это скорее не марафон, а спринт. Потому что это то минимальное время, за которое при правильной практике произойдут изменения на всех уровнях.

Стоять по 40 минут 100 дней. Это условия для данного нэйдань (алхимии). Стоять меньше можно, но вы тогда уже будете заниматься другим.

Стоять нужно в том столбе, который утвердит инструктор.

Если говорить о столбовом настаивании, то начинать нужно с симметричного столба. Асимметричные прорабатываются отдельно по иной схеме. Каждый столб выполняет свою задачу. Когда ваш инструктор увидит, что "марафоном" достигнут искомый результат, он может дать вам задание на прорабатывание асимметричных столбов. А возможно он решит, что вам нужно еще симметрично простолбиться пару месяцев.

В симметричном столбе мы выстаиваемся только в одной позиции для рук - держание шара.

Для более глубокой проработки структуры в различных положениях тела можно выстаиваться в любых положениях: положения рук в ключевых точках кругов;
положения рук и ног в ключевых положениях базовых упражнений;
Положения рук, ног и тела из формальных комплексов. Но всё это не относится к 100-дневному настаиванию. Первый цикл должен быть в одном положении тела и рук все 40 минут.

Методика столбового настаивания изустная. Она не является обязательной. Но кто проходит через эти упражнения, быстрее и глубже овладевает базовыми упражнениями.

Илицюань основан на теории...
Успехов в практике!

Александр Валентинович,

спасибо за полный и подробный ответ. Многие вещи прояснились.

Но все-таки остался достаточно важный вопрос. Может вы подскажите, у кого реально можно получить консультацию по данному вопросу и где.
Насколько мне известно, Дима Семов 100-дневный марафон не отстаивался. Я не уверен по поводу Александра Волоткевича. Знаю, что он стоял подолгу, но вот в 100 днях не уверен.

Кто-нибудь из них подходит на роль инструктора, который может именно поданному вопросу проконсультировать? Или нужно выбираться к вам в Москву с оказией.

Вот здесь тоже как раз вопрос. Кто-нибудь в Беларуси может реально оценить искомый результат и направить дальше? Или нужно к вам опять же.

100-дневный марафон я не практикую, но относительно регулярно в столбе стою. 40 минут отстоять никаких проблем не вызывает. Есть определенные ощущения, которых раньше не было.

Еще раз спасибо.

Уверен, что Александр Волоткевич сможет проконсультировать по данному вопросу. Если есть возможность, приезжайте к нам, в Москву. А контролировать ваше стояние сможет и Дмитрий. Здесь главная задача инструктора в отслеживании соблюдения балансов адептом. Чтобы он не начал подменять свои реальные ощущения желанием определенных ощущений.

Есть у нас и интернет. Мне можно отправлять дневниковые записи своих практик, а я буду отслеживать происходящее с вами.

Только 100-дневная практика - это не развлечение. Если выпадает хотя бы один день, всё приходится начинать сначала. Как говорят китайцы:"День позанимался - день приобрел. День не позанимался - 10 дней потерял". Гунфу штука специфическая и требует безупречности.

P.S. Сейчас один из учеников проходит стодневку, как он закончит(примерно через 50 дней), я попрошу его отписаться на форуме, пока впечатления свежи.