Александр Валентинович,

Большое спасибо. На данный момент все основные вопросы сняты. Будем здесь все вместе накапливать опыт и вопросы, чтобы в частности скорректироваться в Москве в промежуток между аттестацией и семинаром Чин Фансена.

Владимир

Александр Валентинович, большое спасибо за ответ. Чувствую на себе многое о чём вы говорили:(. Собираюсь теперь больше внимания уделять базовым упражнениям

Сергей Щипанов;При освоении столбовой работы нам очень сильно помогал массаж. Мы его делали перед стоянием столбом (массировали именно те места которые очень сильно болели в столбе). Потом в столбе закрепляли полученные результаты.
Эту идею мы почерпнули из одной книги по Тайдзи, которую нам порекомендрвал Александр Валентинович.
Слова из этой книги "Первый способ обретения Ци - это массаж".


Добрый день! Сергей, подскажите, пожалуйста, как называется эта книга о Тайдзи, какого года эта книга, её выходные данные, кто автор?

Автор Ян Дзе Мин. Книга называется "Тайдзи Цюань Стиль Ян".
Читайте на здоровье.
После массажа легче стоять в столбе , но не легко. Почувствуйте разницу :).
С уважением .Сергей.

Всем доброго дня! Оббежал все местные книжные магазины в поиске книги «Тадзи Цюань Стиль Ян», автора Ян Дзе Мина, в наличие нет, говорят редкая книга. Подскажите, какого года данная книга, может кто-то знает, где её можно найти в Интернете?

Насколько я понимаю, речь идет о писателе Ян Цзюньмине.

Здравствуйте! При стоянии в симметричном столбе, каким должно быть правильное дыхание?
Вдох через нос и выдох? Можно ли дышать грудью или лучше наладить дыхание низом живота? Может ли быть в дыхании баланс?

В симметричном столбе могут использоваться различные типы дыхания, в зависимости от задач. Вместе с тем, грудью дышать не стоит. Не редко это приводит к повышению внутречерепного давления и обморокам прямо во время стояния.

Доброго всем вечера! Для начинающего в работе с симметричным столбом, какая первая ставится задача, на какие точки обращать своё внимание, какой тип дыхания будет правильным?

Здравствуйте Александр Валентинович. Подскажите пожалуйста новичку, в столбе нужно стоять как минимум 40 мин. в день ЗА ОДИН РАЗ или за несколько подходов? Я практикую столб несколько раз в день по 10 мин.Суммарное время получается около часа в день.Во время практики чувствую постоянное движение в ладонях. Какой может быть результат, если практиковать столб не один раз, а несколько раз в день, но по-немногу и можно ли таким способом набрать ци, чтобы вылечить те или иные недуги? Спасибо.

"Лучше 40 раз по разу, чем за раз все 40 раз"(с) Народный фольклор, но это не про нас.

Как метод тренировки вы можете использовать постепенный подход к наработке. Но сама наработка начнется только после того, когда вы сможете непрерывно выстаивать 40 минут за один раз. Один подход в день в течение 40-а минут, для начала, будет достаточно.

Движения происходят не только в ладонях. Пока вы не сможете непрерывно одномоментно получать информацию от каждого сантиметра тела, нет смысла вглядываться в "движения", лучше удерживать внимание на контрольных точках-областях.

Все зависит от того, как вы практикуете столб. Кто ваш инструктор?

Попробуйте для начала не растрачивать ци, иначе нет никакого смысла в наборе. А что такое набор ци?

Практикую следующим образом: На слегка полусогнутых ногах, при возможности сгибаю ноги по максимуму, руки перед собой, как-буд-то обхватывают ствол дерева и представляю в даньтянь энергетический шар.
Вы знаете, я практикую его дома в одиночку. Один раз был на тренировке в одной школе тайцзи и там показали это упр.С этого все и началось.

Ну набор ци я понимаю как накопление энергии из окружающей среды внутри своего тела.

Я хотел бы еще у вас спросить такой момент. Для чего некоторые практикующие перед столбом делают довольно жесткую разминку, буквально до седьмого пота. Ведь во время разминки тратится большое кол-во энергии, и какой тогда смысл получается после этого стоять в столбе, чтобы эту энергии заново накопить? Не пойму где логика.

После где-то месяца домашней практики в течении нескольких дней на теле нагревались моментально разные точки. Например: в один день - определенная точка на правой ступне, другой день на левой руке на мизинце, третий день- на левой ступне. Чувствовал, что определенная точка становилась очень горячей и тут же приходила в норму. Это могло быть связано как-то с накопившейся энергией, если я действительно ее накопил?

И еще один момент, если позволите. Извините, что так много вопросов, просто тема очень интересная.

Раньше когда только начинал стоять дома, первые движения в ладонях появились только через несколько дней и то ближе к концу каждого стояния. Сейчас как только начинаю стоять, движения появляются сразу, с первых секунд. Один раз даже чувствовал очень сильно в ладонях, что-то похожее на легкие разряды тока. Дело в том, что у меня пик всех этих ощущений только когда я стою ночью. Днем не так выражено. И насколько правда то, что накопившаяся энергия может лечить разные заболевания? Спасибо.

Извините, но мне трудно будет вам помочь, или что-то посоветовать. Я не понимаю чем вы занимаетесь. Посоветуйтесь с тем, кто вас этому обучил.

Александр Валентинович, а вы могли бы ответить на такой вопрос?
Может ли упражнение Стояние столбом излечить человека от онкологии? Спасибо.

Кроме угла в голеностопе, остальные углы в чжанжуан (в частности, в тазобедренном суставе) соответствуют приведённым на рисунке?

Мы никогда не подходили к чжанчжуан с транспортиром. Визуально все очень похоже на сбалансированное положение тела под воздействием гравитации. Естественно, что стопа будет параллельна полу, будет давить на пол, а ахил натянется, и будет разгружать стопу. Где-то там первый баланс от земли, и начало легких стоп.

Спаси Христос, Александр Валентинович!




(Перенесла обратно сообщение. Просто не поняла.- администратор gongfu)

Кстати, хотела отметить , что в Москве в центральной школе начинается цикл столбостояния на занятиях медитацией и цигун по пятницам. Желающие начать ил продолжить- не пропускайте начало практик. Сет продлится 3-4 месяца.

Ассиметричный столб.
 

Обязательно в ассиметричном столбе все 4 позиции рук выдерживать одинаковое время, или необязательно?:confused:

Александр Валентинович, здравствуйте.
Скажите пожалуйста, когда именно накапливается энергия ци во время стояния столбом: она накапливается во время самого стояния в столбе или когда практикующий выходит из положения столба?
Спасибо.

Ци накапливается от правильного питания, от правильного дыханияи т.д. А в практике чжанчжуан (столбового настаивания) происходит выстраивание балансов, что гармонизирует ци.

Расслабленность коленей
 

Александр Валентинович, на видео колени Ваших учеников в чжанчжуан настолько расслаблены, что свободно болтаются, если их шевелить рукой. Это обязательное условие правильности столба? или можно стоять жестче?

Жестче, это значит напряженнее?

Обычно я сначала натягиваю сухожилия по всему телу, потом несколько расслабляюсь - но так, чтобы ощущение сухожильной структуры не исчезало, и стою. Пока по полчаса (начинал с 5 мин.). Кажется, колени у меня не очень податливые.

Механизм натяжения сухожилий заключается в раскрытии суставов. Можно натягивать сухожилия используя механизм напряжения-вытягивания, но здесь сложно услышать естественный баланс. Если использовать механизм расслабления-оседания с балансом инь-ян, то можно распознать натяжение возникающее вследствие расслабления. Тогда ваши суставы сохранят подвижность, как это продемонстрировано на видео.

Премного благодарен. Попробую.

Еще немного про столбовую работу.
Особенности столбовой работы в багуачжан (перевод кусков из книги Цао Дачжан "Багуацзянь"). :)

" .....Для эффективной столбовой работы хорошо бы получить через практику ответы на вопросы: «Зачем стоять?» « Кто стоит?» «Как стоять?»

Варианты и мотивация ответов самому себе на вопрос «зачем стоять?» могут быть самыми разными: от «учитель сказал стоять, значит надо стоять», «найти правильный фансун», «выстроить структуру», «накопить ци, раскрыть каналы», «нравится стоять», «поиск цзиров» и пр. и пр. Можно попробовать стоять с этими целями, но старики советуют «смотреть в корень»-сердце-Синь*. В основе отсутствия фансуна, структуры, недостатка энергии и здоровья и пр.лежит так называемое «не спокойствие сердца-синь». Пока сердце-синь не успокоилось и не вернулось к своему «изначально чистому» состоянию- всегда будет и напряжение мышц ,и перекосы структуры, и усталость, и частые простуды и пр. и пр. Простое же расслабление или "тупое" старательное настаивание, наоборот, никак не способны "успокоить сердце". Именно поэтому старшее поколение целью столбовой работы ставит : «успокоить и очистить сердце-синь», «вернуть сердце в изначальное состояние»….

Если следовать такой логике, то ответ на вопрос «кто столбит?»таков: « столбит само сердце-синь». Ни «тело»,ни « энергия», ни « структура» и пр., а само сердце-синь,которое столбит, чтобы вернуться в свое «изначальное» состояние, тогда «фансун,структура-цзя, цзиры, ци проявятся естественным путем»…..

«Как стоять?»- в первую очередь, надо понять, что существует целая пропасть между «стоять в тишине» и «стремиться к тому, чтобы стоять втишине» (静功 и 求静). Начальный этап «стремление к тишине» поможет нам понять, насколько беспорядочно и суетно наше сердце-синь,как там много «шума и грязи». Уже само это понимание и наблюдение – это первый шаг к «стоять в тишине»….

.....Можно пробовать фиксировать внимание на двух аспектах: на поиске ИСТОЧНИКА «беспорядков в сердце» или на структуре-цзя: правильности углов, поиска фансун, успокоения дыхания и т.д. Результатом работы будет то, что сердце научится «то успокаиваться, то опять возвращаться в беспорядок». …

..... Результатом дальнейших «наблюдений внутрь» может стать «телесное осознание 体悟»того, что весь беспорядок в голове и в теле приходит именно из своего собственного сердца-синь, а не извне или из-за непроработанного тела. Результатом этого «телесного опыта» станет заметное увеличение периода «успокоения» по сравнению с периодом «беспорядка»….

.......углубление столбовой работы напрямую связано с сокровенным – сюань (玄),продвижение к которому индивидуально и может быть понятно только как результат собственной практики через "проникновение в суть-У" - это факт того, что "сердце-синь изначально пустое". Простое осознание «пустоты сердца» через мозг не приведет с заметным результатам в столбовой работе, приход же к «пустоте сердца»через практику, еще раз заметно удлинит период «внутренней тишины». В обычной жизни это будет проявляться тем, что все меньше будет оставаться событий и возможных влияний на вас, легко сбивающих «покой» на «беспорядок».




……..Если такое с вами произошло, то можно смело начинать сохранять и упрочнять эти достижения, «покой-цзин» ( 静)в столбах и повседневной жизни станет подобен «горе,океану», устойчив и недвижим. Только тогда придет пора «наводить чистоту- цин»(清),избавляться от ненужных «желаний и страстей». Такая работа постепенно приведет к «чистоте и покою» в сердце. Это в свою очередь приведет к правильному расслаблению фансун (放松)и «притапливанию-опусканию- чэнь» (沉) всех костей-сочленений, что приведет к правильному движению потока кровици, остановке растрат цзин, ци,шэнь, раскрытию-закрытию (开合)суставов, дыханию всего тела – туна (吐纳) -- тогда цели столбовой работы будут достигнуты….»P。S。 *Сердце - синь (心) кит, это не столько "мозг, мышление, сознание, эмоции, страсти и пр.", сколько некое идеальное идеализированное состояние всего этого барахла в пержденебесном состоянии "до рождения"
взято отсюда http://www.budo-forums.ru/topic/3885...lbovoj-rabote/

Уф. Можно было и не писать, откуда взято, стиль и так ни с чем не перепутаешь. Сделать несложный китайский текст совершенно непонятным после перевода - это, конечно, талант. И только в одном месте рунета публика владеет этим талантом т а к.

Сергей, а зачем это тут? Какое отношение этот текст имеет к столбу в ИЛЦ и к теме ответов Шифу? Спрашиваю как модератор. :)

Виктор добрый день! Разместил текст сюда для сравнительного анализа с другими Школами практикующими столбовую работу. Будь здоров.С уважением. Сергей.

http://www.facebook.com/photo.php?fb...type=1&theater посмотрел фото на фэйсбуке о прошедшем мастер-классе в Санкт-Петербурге по столбовой работе.
Александр Валентинович Подскажите пожалуйста для чего так ноги стали перекручивать в асиметричном столбе? С уважением. Сергей.
Под словом перекручивать понимаю следующее:
1. Чрезмерно закрытая передняя паховая складка.
2.Стопы стоят на одной линии. Колени и стопы чрезмерно завернуты внутрь.
3. Излишнее напряжение в стопах и во всем теле от этого.

Уже ответил на фэйсбуке, рассмотрю подробнее здесь. Во-первых, то что на фото, это не асимметричный столб, а динамическое упражнение. Если ты обратишь внимание, то увидишь, что у ребят оторвана пятка задней ноги, чего мы не делаем в столбе.
В столбе мы сначала прорабатываем циркуляцию большого небесного круга. Следующий этап, включение спиральной циркуляции чаньсыцзинь. Самый сложный момент, это чтобы спиральная сила шла правильным путем , собиралась в правильных местах, где и происходит преобразование инь в ян и переход от восходящей спирали к нисходящей с балансом и удержанием нейтрали. Для этого и делаются несбалансированные, скручивающие упражнения, чтобы распознать фасции и сухожилия, которые участвуют в подъеме, опускании взаимопереходе ветвей спирали чаньсы. Вот примерный механизм того, что мы делали на мастер-классе.
И, кстати, не увидел напряжения в теле. Может мы на разные картинки смотрим? Или на разных участников?

Все понятно. Благодарю за столь подробный и развернутый ответ. С уважением. Сергей.

А может ли повышенный ежедневный стресс мешать стоять столбом? То есть делать длительное стояние более трудным, чем ранее.

Не то чтобы ежедневный, а даже единичный напрямую влияет на ваше
самочувствие...Бросайте это "гиблое дело" )) или отрегулируйте образ
жизни...
Допустим, обычно вы стоите двадцать минут относительно комфортно,
тогда в стрессовый день стойте 10 минут, а лучше еще меньше...
Скажу о себе - когда я полон энергии могу постоять с удовольствием 40 минут, а в плохой день вообще могу не стоять . Насилие над своим телом
рано или поздно приведет к тому, что вы бросите стоять, а если не бросите
переутомление гарантировано, дальше депрессия и все равно бросите, да и с работы уволят...

У меня как раз новая работа, на которой огромные сложности, и мне тяжко от этого.
Стою сейчас обычно по полчаса или чуть больше. Крайний раз с трудом выдержал полчаса. Последние минуты 3 вообще через силу, хотя ещё не так давно стоял с такой продолжительностью нормально. Поэтому и решил задать такой вопрос.

Я бы на вашем месте отдохнул с месяц, наладил режим сна и отдыха (ложиться не позднее 10 вечера), а потом с новыми силами бы начал стоять...и не надо бояться потерять "форму", наоборот после перерыва " попрет" еще лучше...
А главный враг практики - назначать себе сроки...ведь стояние духовная практика, а если будоражить свой разум беспокойством по поводу хода практики результаты будут отдаляться, во всяком случае у меня так и происходит.

Сурово.