Напряжение дыхания
Добрый день,
После некоторого времени парных упражнений на вбирание/выпускание, чувствую, что внутри скапливается напряжения. В частоности, в районе диафрагмы. Мне кажется, что я слишком "перенапрягаю" дыхание. После тренировки иногда чувсвую нехватку вдоха. Кто-нибудь поможет советом, как преодолеть такую ситуацию? |
Цитата:
Удачи в освоении! |
Цитата:
Еще это может быть если вы грудь не сбрасываете..у меня вообщем тоже самое бывает иногда, по моему по этим двум причинам... |
Цитата:
От яремки вбирайте растягивайте грудину, подворачивайте рёбра, оттягивайте диафраму и наполняйте область даньтянь, параллельно компенсируя эти действия на янской стороне, не теряя макушечно-крестцовое усилие. Тренируйте это в базовом нэйгун. А кто ваш инструктор? |
Спасибо за ответы!
Я проанализирова свои действия, и понял: 1) во время выполнения, когда делаю вбирание - выдыхаю, часто с усилием. Вдох гораздо "меньше" выдоха. 2) Применяется мышечное усилие на иньской стороне Что делать: Спасибо Александру Валентиновичу за предельно раскрытый ответ: нужно прорабатывать передне-срединную и задне-срединную линии. На счёт оттягивания диафрагмы не очень понял - видимо ещё не чувстую её достаточно хорошо, но более-менее ясно, на что обращать внимание. Инструктор - Семов Дмитрий. Приезжает каждую неделю в Минск из Гродно - за что ему отдельное большое спасибо :) Он говорит что грудь не вбирает достаточно хорошо - необходимо разрабатывать (ответы на форуме только подтверждают это). А может быть кто-нибудь подскажет какие-нибудь упражнения, чтобы снимать такое напряжение дыхания на первых порах, пока грудь и линии не проработаны? И как отделить вбирание от выдоха (получается более-меннее проводить только на выдохе - тогда грудь расслабляется)? |
Часовой пояс GMT +3, время: 22:36. |
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co