Мне показалось, что вопрос не вполне корректно прозвучал, но я все-таки поумничаю.
Есть соображения на этот счет.
Итак. Можно смотреть, но не видеть, слушать, но не слышать (это беда многих людей). Видеть это значит осознавать увиденное, распознавать его. Наблюдать в медитации - чувствовать и распознавать все процессы (без навешивания ярлыков), происходящие в данный момент. Это могут быть сигналы от органов чувств, ментальные процессы и эмоции. Вот так коротенько.
С уважением Игорь.