Показать сообщение отдельно
  #4  
Старый 19.01.2014, 16:27
Аватар для Varg
Varg Varg вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 18.08.2013
Сообщения: 1
По умолчанию

На прошлой неделе при отработке рывка за кисти партнера с одновременным обрушением, появились острые боли в колене. Предполагаю, что из-за чрезмерного усердия и пребывая в неправильно сформированной ассиметричной стойке. В результате чего все генерируемое усилие уходило в коленный сустав, что и привело к его травме. Возможно, навык генерировать усилие развивается быстрее, чем укрепляется тело.
Поэтому, прошу поделиться из собственного опыта:
1. Как предупредить подобные травмы?
2. Как Вы побороли проблемы с коленями?
3. На каких базовых упражнениях илицюань надо сосредоточить тренировку? На протяжении какого периода и в каком режиме?
Ответить с цитированием