Цитата:
|
Добрый день Александр Валентинович!
Несколько месяцев занимаюсь ушу Илицуань.
Появился вопрос:
когда с партнером выполняю вращающиеся руки, замечаю, что у меня постоянно напряжены плечи.
Расслабить получается в момент, когда руки на севере накрывают руки партнера, потом снова плечи напрягаются(
Возможно есть какие-то упражнения чтобы научиться осознавать момент излишнего напряжения и расслаблять плечи?
p/s просьба к модераторам значок темы поменять :-) на знак вопроса
|
Нужно помнить о главной концепции илицюань - что есть иньские мышцы, что есть янские. В практике базовых упражнений нужно больше обращать внимание на сохранение нейтралей между инь и ян. И научиться распознавать как происходит взаимопереход с инь на ян и с ян на инь. Потому что в практике парной работы на нас оказывает воздействие партнер, вызывая рефлекторные реакции, которые разрушают баланс инь/ян. Поэтому практикуя вращающиеся руки вы должны наблюдать за сохранением природы иньских и янских сторон. Когда вы проходите точку севера, то с этого момента партнер начинает опираться на вас. Рефлекторно ян сокращается, а он должен вытягиваться и расширяться, поэтому нужно больше обращать вниимание на усилие обнимание, чтобы по янской стороне энергия продолжала расширяться к кончикам пальцев, а не сжиматься к плечевому суставу.