Здравствуйте, Ли-Ксей.
Напряжение в сухожильном комплексе выполняется на "запирающем дыхании". Это не задержка дыхания с последующим выдохом, как вам могло показаться из просмотра видео.
Мы "запираем" дыхание на выдохе, напрягая переднюю стенку живота. Воздух при этом перестаёт выходить наружу, но органы дыхания продолжают работать на выдох - то есть мы одновременно стараемся выдыхать, и ставим преграду для воздуха. Когда мы расслабляемся, происходит расслабленный довыдох, так как "преграда" для воздуха исчезает.
Что касается напряжения в теле, а вернее будет сказать - натяжения, то это зависит от конкретного упражнения - акценты в них расставлены по-разному, натягиваются разные сухожильные группы.
|