методика 100-дневного марафона
Уже несколько раз на форуме видел информацию про 100-дневный марафон.
Что 100 дней нужно отстоять - это понятно.
Но непонтно очень много методических вопрсов:
1. Как долго стоять в столбе (судя по всему по 40 минут)? Но обязательно ли? А если меньше? Или больше?
2. В каком столбе стоять? Все 100 дней в симметричном? Или асимметричные тоже подключать?
3. Если подключать асимметричные, то когда? С первых же дней? Или же, например, месяц симметричного, затем разделенный?
4. Что с руками? Все время в одной позиции - держания шара? Или варьировать позиции - высоту рук, разделять руки (одна вверх, другая вниз, как на диске про столб)?
5. Как на счет положения рук из, например, фронтальных кругов руками? Стоит ли в них также "выстаиваться"? И стоит/можно ли это делать в 100-дневный марафон? Или это отдельная работа?. Если в можно, то все ли 40 минут стоять, например, с руками в одной и той же позиции, или, скажем, 10 минут в одной, 10 в другой и т.к.
Т.е. если можно было бы увидеть более-менее целостно методику столбового наставивания в 100-дневном марафоне, я был бы весьма благодарен. Ну или сказать, где ее взять (если она есть уже). Думаю, много кому могли бы данные ответы также пойти на пользу.
Спасибо.
|