Ясно, спасибо.
Все ниже - ИМХО.
Столбить можно но не в симметричном столбе, лучше сидя или лежа, или через подводящие столбы, еще лучше сперва снять "зажимы" в теле, например суставным комплексом ИЛЦ или иного стиля. Вообще вам нужно больше делать динамические упражнения для раскрытия тела.
У нас подобное снимается комплексом раскрытия суставов и методом проработки позвоночника, от черепа до копчика, базовым столбом (не аналог симметричного столба ИЛЦ)
Обратите внимание на шею, у вас там судя по всему что то хроническое, может не долечили после простуды.
Если вы не работали с последствием вывихов то распределение веса стало для вас привычным, и только в столбе вы, слава богу, осознали что оно у вас есть, значит можно работать с этим.
Но сперва к врачу, что бы точно знать что с вами.
