Купите видео Пятнадцать базовых упражнений нейгун.
Есть также диски по бросающим рукам.
В отношении Вашего столба очень тружно что-либо сказать судя по Вашему очень краткому описанию.
ИМХО Могу точно сказать что 10 минут в день - это очень мало для того чтобы что-то начало проявляться в столбе. После 20 минут появляются только- только первые "ростки" понимания что такое фансун.
С уважением .Сергей.
Из практики. За год дошел до часу в день. Так еще практиковал полтора года каждый день без перерыва. Сейчас реже стою в столбе. Всего пару раз неделю.
__________________
Иметь силу удара и ощущать силу удара - это совершенно разные вещи.
|