Стараться не стараться.
Не пытайтесь ВСЕ СРАЗУ же сделать правильно.Это как правило самая главная ошибка в Илицюань.
Для примера.
Я сам стоя в столбе слушал долгое время только центры стоп, потом центры бедер и так далее. Внимание на начальном этапе слишком быстро убегает
.
Начните с фронтальных ленточных усилий живота.Затем попробуйте просто без вращения поднимать и опускать ребра. Последите, где у Вас есть излишнее напряжение и почему сбивается дыхание.
Затем повращайте нижнюю часть живота во фронтальном круге. Затем верхнюю.
После этого приступайте к отработке целого фронтального круга. Помните движение запускается работой сознания и реберных мышц.
С уважением. Сергей.