Александр Валентинович, доброго времени суток!
Как правильно давать усилия от большого пальца к мизинцу в "9 полных и 1 пустое"?
Я на занятии не подумал об этом, а когда стал дома делать, то обратил внимание:
- пальцы немного скругляются, поджимаются, как будто ногтями хочу землю поцарапать
?
- или пальцы вжимаются плашмя, подушечками?
Дыхание инь-ян и собирающее дыхание - сколько повторов каждого упражнения можно делать?
На диске с ознакомительными семинарами звучит оговорка, что инь-ян повторяется не больше 3-х раз. На диске с 15 базовыми ограничений на количество не звучит.
После обрушения делается сжатие-расширение. Сжатие идет "горизонтально, фронтально, сагитально". Есть что-нибудь специальное, что я должен почувствовать, чтобы быть уверенным, что я именно "сжимаюсь" и именно в каждой из 3-х плоскостей?
Пока я оринтируюсь вот каким образом:
- в горизонтальном круге у меня закрываются плечевые углы, руки огруглые, пальцы на руках как бы "втыкаются" в тело продолжая округлость руки
- во фронтальном круге у меня ребра ... как будто опускаются ... как будто их лопатками вниз-внутрь заворачивает
- в сагитальном тело "складывается"-"сворачивается" вперед-внутрь.
И ещё - в конце сжатия я должен оказаться в своем нижнем пределе, а в конце расширения - в верхнем?
Заранее спасибо!