Цитата:
Александр Валентинович, доброго времени суток!
Как правильно давать усилия от большого пальца к мизинцу в "9 полных и 1 пустое"?
Я на занятии не подумал об этом, а когда стал дома делать, то обратил внимание:
- пальцы немного скругляются, поджимаются, как будто ногтями хочу землю поцарапать  ?
- или пальцы вжимаются плашмя, подушечками? |
Главное, это придать вращательное усилие стопе изнутри наружу, от большого к мизинцу, чтобы при этом сохранялись "9 наполненых и 1 пустое". (Подсказка:вцепляться когтями не надо
)
Цитата:
Дыхание инь-ян и собирающее дыхание - сколько повторов каждого упражнения можно делать?
На диске с ознакомительными семинарами звучит оговорка, что инь-ян повторяется не больше 3-х раз. На диске с 15 базовыми ограничений на количество не звучит.
|
Рекомендую пересмотреть диск. 3 раза, это обычно про сухожильный комплекс. Обычно я рекомендую 8, не более 10-ти (это в случае, когда объединяется внимание-дыхание-движение). Если вы услышите снова про 3 раза, значит... эх... Значит я просто оговорился
Цитата:
После обрушения делается сжатие-расширение. Сжатие идет "горизонтально, фронтально, сагитально". Есть что-нибудь специальное, что я должен почувствовать, чтобы быть уверенным, что я именно "сжимаюсь" и именно в каждой из 3-х плоскостей?
Пока я оринтируюсь вот каким образом:...
|
Это не ориентиры. Это описание ощущений. А ориентиром должно быть равномерное сферическое расширение по 6-ти направлениям от центра, и соответственно, равномерное сферическое сжатие к центру сферы. При этом должен сохраняться баланс инь-ян с равномерной циркуляцией по макрокосмической орбите.
Цитата:
|
И ещё - в конце сжатия я должен оказаться в своем нижнем пределе, а в конце расширения - в верхнем?
|
Да, в базовых упражнениях вы должны распознавать и соблюдать пределы сжатия и расширения. Да и вообще всех 5-ти качеств.