Ушинский: «Внимание есть та единственная дверь нашей души, через которую все, что есть в сознании, непременно проходит"
Вот способность пользоваться этой дверью и есть уровень осознанности.
Из психологии известны два вида внимания: непроизвольное и произвольное
Произвольное внимание - как раз это внимание и имеется ввиду когда мы говорим про осознанность.
Произвольное - значит зависящее от воли, внутренней энергии.
Идем и намеренно наблюдаем собственное дыхание - вдох, выдох, чувствуем холодок на кончике носа, потом тепло. И так раз за разом, раз за разом, вдох, выдох.... Потом направляем внимание (волевой акт) на звуки, запахи, тактильные ощущения. За обедом наблюдаем вкус пищи.
|