вот
anji хотелось бы услышать ваш опыт
Цитата:
Слушайте три силы, тяжести, вращения и инерции.
Можно делать это по очереди.
Можно если хватает Вашей осознанности все три сразу.
Все очень просто  .
С уважением. Сергей. |
Классно! Сергей, можно сказать, что это сухой остаток, если позволите, такой "кубик галина бланка" (не сочтите за рекламу). Но, не хватает ингредиентов, что бы можно было есть
Опишу свой опыт, занимался с августа 2008 в Каноне (тогда еще на Коломенской), потом занимался в новом зале.
1. Позиция
- раскачивание
- медитация стоя с объединением всех базовых упражнений
(стр.8, Учебно-методического пособия по Илицюань)
Стоим в основ.стойке (ступни параллельны, под плечами) руки свободно свисают вдоль тела. При раскачивании веред-назад: тело не сгибается; ось раскачивание расположена в голеностопных суставах; пятки-носки не отрываются от пола.
В процессе выполнения упражнения обращаем внимание на:
1. Нахождение трех точек:
-точка переднего напряжения, при смещении тела вперед;
-точка заднего напряжения, при отклонении тела назад;
-точка, где нет напряжения ("центры стоп" - расположены на сочленение костей голени со стопой), тело находится в равновесии.
2. Отслеживаем два процесса:
- от расслабления к напряжению движение от центра к краю (центр масс уходит с центров стоп);
- от напряжения к расслаблению движение от края к центру.
3. Можно наблюдать и "движение "энергии":
- при отклонении тела вперед - энергия движется вверх;
- при отклонении тела назад - энергия движется вниз.
Медитация: основа основ.
Что важно: ВНИМАНИЕ находится ВНУТРИ. Буду признателен англоговорящим товарищам за цитату Чин Фансена: "по поводу дверей".
P/s/ Я описываю свой опыт, что было важным для меня. Уверен, что для занимающихся Илицюань долго, все это известно. Уверен также, что как раз они и могут поделится опытом и что-то добавить-подправить. Чтобы похлебка удалась
Удачной практики (или
гунфу)