не бери в голову
по перднй сторон опускайся по задней поднимайся, веди внимание от кончиков пальцев в центры стоп и от цнтров стоп в кончики пальцв и на мокушку, по инь собирайся в дантянь по ян расширяйся от миньмэнь, всгда от большого к мизинцу, выпукло вогнутое, открыти закрытие, трёхмерность вот и всё чё те положено знать, меньше знаеш крепче спишь