Re: Месяц заочных занятий
Прошел второй месяц.
Приятель, не видевший меня месяца полтора, сказал - "Слушай, что-то у тебя грудная клетка раздалась - ты чем занялся?" Зная его скепсис относительно Тай-цзи ответил: "Боевым Тайцзи" и испытал садистское удовольствие, глядя на его физиономию.
- Суставная гимнастика. После того, как начал делать упражнение "Обрушение" из 15 упражнений Нейгун, в "разгибании колена" ударная волнаа начала добивать до макушки, как указывалось на вводном семинаре. Так что - вроде освоил комплекс. Почти всегда начинаю день с него.
- Сухожильный комплекс. Как и предполагал уважаемый Александр Валентинович, обострение радикулита было вызвано "провокацией" и с тех пор все прекрасно. Последнее упражнение делаю как указано, правда не думаю, что очень качественно. Но в целом - комплекс в основном освоен и обычно выполняется после суставного.
- Столб. Отстоял в сумме десять часов в столбе с кистями напротив груди и заскучал. Захотелось разнообразия - типа как в Ицюань. В разделе "Новости" данного сайта есть фото с показательного выступления 3 сентября - я так понимаю, что там четыре разных "столба" Илицюань продемонстрированы. Я стоял в том, что Таня стоит, а теперь встал в тот, что демонстрирует мрачноватый мужчина в красном, что слева: симметричные ноги, нижнее положение рук.
Рекорд 26 минут пока не превышен, но менее 20 уже не стою. Причем через 20 минут выхожу по психическим, а не физическим причинам - как-то резко начинает заедать неподвижность. Ну и не насилую себя.
В общем же - повбывав бы тех учителей Тайцзи, что столбовую работу, выстраивание тела и сухожильную гимнастику начинающим не дают. После месяца зачной практики Илицюань попытка выполнить 24 формы спортивного Тайцзи дала настолько отличающиеся ощущения ...
- Ходьба. Про ходьбу в Илицюань я почти ничего не знаю - только со стороны видал. Когда по Школе начинают ходить, и как именно - не в курсе (а жаль). Но очень захотелось пошагать после столба - не стал бороться с собой. Ну и начал в меру своего понимания - кисти на крестец, по зиг-загу десять шагов вперед, десять, пятясь - назад. На время (по рекомендациям из Тайкикен и Ицюань) - на медленность. За пять занятий увеличил время 20 шагов с 7 минут до 17. Надеюсь, что не прогневил компетентных илицюаньщиков такой самодеятельностью - но уж больно захотелось, а контролировать меня некому [img]images/smiley_icons/icon_confused.gif[/img] .
- 15 упражнений Нейгун.
!!!!!
Постоянно вспоминаю тезис: "Внешняя имитация движений несложна, но не имеет никакого смысла". Когда отслеживаю, чего АВС велел - имею и волны жара, и вибрации, и токи всякие по телу, и устаЮ.
А без отслеживаний, механически - не практикую, ибо разница очень уж велика.
Для коррекции пересматриваю учебный диск, регулярно нахожу что-то новое в тех же самых движениях.
- Вбирание-выпускание почувствовал прохождение через колени, тазобедренные суставы, плечи и локти. Это замедлило само выполнение, ну и ладно.
- Разделение левого и правого - как-то радостно чувствовать как от нажима стопой в кисть что-то тепленькое входит.
- Саггитальный круг - камень преткновения сейчас. Внимание с движениями сочетаются медленно, ощущения бегают хаотичненько, а без концентрации делать уже противно.
- Объединение трех вращений. Отдельная тема!
Наверняка я их не очень качественно делаю, но имею практический результат, полезный в жизни!
Сейчас холодно на улицы - вы в курсе, так вот:
"вращение в трех плоскостях" кисти (внутренне, на уровне ощущений, без внешнего движения), оказывается, помогает согреть руки на улице.
"Ввтп" стопой - помогает согреть ноги, если приходится сидеть или стоять в плохо отапливаемом помещении.
А "Ввтп" рожей - позволяет мне гораздо дОльше не чувствовать холода лицом на холодном ветру. И вообще - "вращение мордой в трех плоскостях" - звучит хорошо [img]images/smiley_icons/icon_razz.gif[/img] .
Ну а в треннинге - при убирании процесса внутрь, через раз, начинают вибрировать кисти, вплоть до какого-то рефлекторно-судорожного напряжения кистей (пальцы скрючивает как когти - впрочем вполне контролиремо, страху нет).
- Обрушение очень нравится своим расковывающим действием на тело. Домашние говорят, что это похоже на некий экзотический негритянский танец - завидуют, наверное [img]images/smiley_icons/icon_biggrin.gif[/img] .
- Дальше "Ориентирования ладони" я не прошел пока, координационно-то проблем нет, а вот внутренних отслеживаний ощущений пока боюсь не осилить, оттого не тороплюсь.
-------
В целом - очень нравится система!
Перерыл Интернет, нашел кучу материала по Ицюань, а вот по Или - нету кучи - только два сайта, которые мы все знаем. Эксклюзив!
-
Если уважаемые компетентные инструкторы сочтут нужным поправить мою ходьбу или выбор столба - заранее спасибо.
Всем успехов!
|