#1
|
|||
|
|||
Напряжение дыхания
Добрый день,
После некоторого времени парных упражнений на вбирание/выпускание, чувствую, что внутри скапливается напряжения. В частоности, в районе диафрагмы. Мне кажется, что я слишком "перенапрягаю" дыхание. После тренировки иногда чувсвую нехватку вдоха. Кто-нибудь поможет советом, как преодолеть такую ситуацию? |
#2
|
|||
|
|||
Цитата:
Удачи в освоении! |
#3
|
|||
|
|||
Цитата:
Еще это может быть если вы грудь не сбрасываете..у меня вообщем тоже самое бывает иногда, по моему по этим двум причинам... |
#4
|
||||
|
||||
Цитата:
От яремки вбирайте растягивайте грудину, подворачивайте рёбра, оттягивайте диафраму и наполняйте область даньтянь, параллельно компенсируя эти действия на янской стороне, не теряя макушечно-крестцовое усилие. Тренируйте это в базовом нэйгун. А кто ваш инструктор? |
#5
|
|||
|
|||
Спасибо за ответы!
Я проанализирова свои действия, и понял: 1) во время выполнения, когда делаю вбирание - выдыхаю, часто с усилием. Вдох гораздо "меньше" выдоха. 2) Применяется мышечное усилие на иньской стороне Что делать: Спасибо Александру Валентиновичу за предельно раскрытый ответ: нужно прорабатывать передне-срединную и задне-срединную линии. На счёт оттягивания диафрагмы не очень понял - видимо ещё не чувстую её достаточно хорошо, но более-менее ясно, на что обращать внимание. Инструктор - Семов Дмитрий. Приезжает каждую неделю в Минск из Гродно - за что ему отдельное большое спасибо Он говорит что грудь не вбирает достаточно хорошо - необходимо разрабатывать (ответы на форуме только подтверждают это). А может быть кто-нибудь подскажет какие-нибудь упражнения, чтобы снимать такое напряжение дыхания на первых порах, пока грудь и линии не проработаны? И как отделить вбирание от выдоха (получается более-меннее проводить только на выдохе - тогда грудь расслабляется)? |