Парочка вопросов.
Правильно ли я понял, что в данном случае работа внимания, осознанность важнее, чем положение тела?
Сколько минимум времени необходимо для сидячей медитации? И из-за чего при недостатке лучше медитировать стоя?

Нет не правильно. Рекомендация, которую я вам дал связана с тем, что динамику контролировать легче. В статичном положении вы теряете контроль над положением поясницы. В динамике вы непрерывно слышите процесс расширения ММ. Если пропало ощущение процесса, то и с ММ что-то не так. Значит возобновите процесс.


Для сидячей медитации нужно время примерно от 30 минут до часа. Можете поступать так. Возьмите сотницу (чётки) и успокоив дыхание на каждый вдох перебирайте четки. Если дыхание хорошо успокоилось. то будет примерно два вдоха в минуту, т.е. около 50 минут сидения. Если 3 вдоха, то соответственно примерно 30 минут.

В стоячей медитации вы наблюдаете процессы выстраивания и расслабления. Чувствуете выстраивание и опорность. Замечаете нарушения баланса. Прибываете вниманием на органах чувств. Это основное, что понадобится вам для нэйгун.

Для меня это ваше сообщение стало настоящим откровением!
Вот в этой теме мое третье сообщение:
http://international.iliqchuan.ru/showthread.php?t=1190
как раз затрагивает то, что вы тут описали, наконец я получил чёткий ответ на вопрос, который меня мучил, но сформулировать который я не мог... Огромное вам спасибо, все расставлено на свои места и теперь остается идти вперёд не останавливаясь в такие моменты сопротивления.

Сегодня попробовал таким образом. На сотку ушло всего 10 минут. Или оно со временем становится более редким?

10 минут - это 600 секунд. Разделим на 100, получается 6 секунд на полный цикл дыхания. Я так дышу через 10 секунд после 3-х минутного раунда на мешке. Похоже, что вы не успокоились перед медитацией, а возбудились.

Извиняюсь, что вмешиваюсь (тем более, что еще время не нашел отзыв на семинар и пребывание в клубе написать).

Могу поделиться некоторыми физиологическими данными и взглядом с «йогической» стороны на данный вопрос.

Согласно исследованию физиологов у большинства млекопитающих существует достаточно четкая привязка дыхания к ритму сердечных сокращений. И эта цифра составляет 4,5 удара сердца на одно дыхание. Причем, неважно у кого – мыши, человека, слона и т.п. Пропорция одна и та же.

У большинства людей к нормальному ритму сердечных сокращений в покое относят приблизительно интервал от 60 до 90 ударов в минуту. Т.е. где-то 13-20 дыханий в минуту. А среднее значение у большинства людей пульс – около 75, дыхание 15-17 раз в минуту.

Это в «норме». Точнее, у большинства людей. У тех или иных людей могут быть различные колебания значений. Например, врожденные, или у тех, кто занимался долго каким-то спортом, выполнял какие-либо специальные практики и т.п.

В медитативных состояниях у людей могут наблюдаться существенные изменения пульса, ритма дыхания и пропорции дыхания/пульса.

При этом практически у всех людей бывают кратковременные интервалы глубоко вхождения в медитативные состояния, когда дыхание практически полностью останавливается или очень существенно замедляется.

Но так как при этом человек начинает достаточно быстро испытывать состояние нехватки кислорода (гипоксии), его мозг начинает очень интенсивно «бомбардироваться» информацией от различных «датчиков», и человека через 1-2 минуты выкидывает из медитативного состояния.

Этот аспект был достаточно давно замечен йога, и в частности поэтому (хотя и по другим причинам тоже) были разработаны специальные методы тренировки организма на функционирование с существенно сниженным количеством кислорода – задержки дыхания, пранаяма. Как говорил Патанджали «пранаяма устраняет препятствия перед медитацией».

И в йогических традициях люди тратят несколько лет на выполнение дыхательных практик для того, чтобы потом иметь способность легче входить в медитативные состояния, дольше в них удерживаться и т.д.

Тем не менее, это не единственный способ. Сами практики медитации также приводят к тому, что человек иногда попадает в состояния, когда дыхание падает очень редко и «пранаяма» случае как бы сама собой.

Даже те цифры, что привел Александр Валентинович, 30 секунд на цикл дыхания (при длительном выполнении), для большинства людей они уже вызовут типичные признаки гипоксии – ощущения жара в теле, вплоть до потения и т.п. И для ряда людей выполнение практики дыхания в 100 циклов с такой (если насильственно растягивать до 30 секунд) длительностью дыхания без предварительной подготовки могут иметь даже нехорошие последствия для сердца, мозга, почек или печени.

Поэтому, если верить физиологам, ничего странного в озвученных вами цифрах нет, процентов под 90 людей будут дышать точно также, как и вы. И на достижение тех результатов, которые указал Александр Валентинович, и к которым безусловно можно стремиться, могут уйти долгие годы регулярной практики медитации.

Еще раз извиняюсь, что влез со своими 5-ю копейками, но вдруг полезно будет. Или дискуссия разовьется полезная :lam1:.

Да, я действительно медитировал без предварительной подготовки, не успокоив дыхание предварительно. Сейчас попробовал по другому. 10 минут просто наблюдал за дыханием, пока оно не успокоилось, потом приступил к отсчёту. На сотку ушло 14 минут. Всё равно даже до 30 минут мне ещё далеко.

VEB
Спасибо за интересную информацию. Значит у меня всё равно в минуту меньше циклов, чем у среднестатистического гражданина.

Здравствуйте Александр Валентинович) в одной из тем вы написали:
"Речь идет именно о ней, о юаньцзин. Но от родителей она дается не в виде мешка с наследством, которое растрачивается, а в виде некоего аппарата, который функционирует некоторую часть вашей жизни. Именно поэтому первое, что вы должны сделать, это не накапливать, а заделать все дыры, через которые идет истечение, лишь после этого вы сможете накапливать. Попробуйте накопить воду в решете"

Здесь речь о той же энергии? Подскажите через какие дыры она утекает? Как их залатать? и Зачем????
Спасибо

О какой?

Последнее вопросительное слово, ИМХО, делает бессмысленными предыдущие вопросы. Поэтому перезадайте вопросы более точно.