I Liq Chuan International Fourm
 

Вернуться   I Liq Chuan International Fourm > Илицюань в России и русскоговорящих странах > Отвечает Шифу Скалозуб Александр Валентинович

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
  #1  
Старый 18.11.2009, 19:38
Captain Captain вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.02.2007
Сообщения: 190
По умолчанию Перетренированность

Вопрос, собственно, простой. Как найти баланс между "день занимался - день приобрёл" и состоянием перетренированности, возникающем при каждодневных занятиях?
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 19.11.2009, 00:58
Аватар для Alexander Skalozub
Alexander Skalozub Alexander Skalozub вне форума
Administrator
 
Регистрация: 28.09.2004
Адрес: Москва
Сообщения: 923
По умолчанию

Опишите вашу перетренированность. Что именно вы делаете и в каком режиме, вследствие чего у вас настало состояние перетренированности?
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 19.11.2009, 12:54
Captain Captain вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.02.2007
Сообщения: 190
По умолчанию

Перетренированность выражается в следующем: повышенные напряжённость, утомляемость, раздражительность, нарушение сна, к концу недели падает мотивация и почти ничего не остаётся от концентрации. Занимаюсь: понедельник, среда, пятница - утренний комплекс, как на УТС (только столбы асимметричные), вторник, четверг, суббота - сухожильный комплекс и базовый нейгун (1-15).
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 24.11.2009, 14:16
Аватар для Alexander Skalozub
Alexander Skalozub Alexander Skalozub вне форума
Administrator
 
Регистрация: 28.09.2004
Адрес: Москва
Сообщения: 923
По умолчанию

Цитата:
Перетренированность выражается в следующем: повышенные напряжённость, утомляемость, раздражительность, нарушение сна, к концу недели падает мотивация и почти ничего не остаётся от концентрации. Занимаюсь: понедельник, среда, пятница - утренний комплекс, как на УТС (только столбы асимметричные), вторник, четверг, суббота - сухожильный комплекс и базовый нейгун (1-15).
И сколько вы в таком режиме занимаетесь? По сколько часов продолжаются Ваши занятия? По сколько часов вы стоите в столбах?
Все, что вы описываете, не похоже на перетренированность. Здесь просмтариваются две вещи. Первое - осенний авитаминоз. Внимательно просмотрите свой рацион питания. Возможно нужно ввести какие-то витаминные комплексы. Второе - явная нехватка энергии концентрации внимамния. Делаете ли вы сидячую медитацию? Направляете ли вы внимание на органы чувств? Сколько вам удается удерживать внимание на одной задаче? Контролируете ли вы себя сами. или по прежнему просите, чтобы кто-то осуществлял внешний визуальный контроль?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 24.11.2009, 16:20
Captain Captain вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.02.2007
Сообщения: 190
По умолчанию

В таком режиме занимался с начала августа (начал через несколько дней после возвращения с УТС) и до 26 октября. Потом больница, операция. Сейчас постепенно возвращаюсь к такому графику. На занятие уходит около 1.5 часов. В столбе получается 4 по 5 мин. Сидячая медитация на органах чувств перед каждым занятием по 10 мин. (завожу таймер) Контролирую себя сам, за исключением столба, бывает прошу посмотреть, т.к. не всегда замечаю, как "уходит" поясница.
А разве бывает осенний авитаминоз? Вроде наоборот фруктов и овощей сейчас больше. Пробовал аминокислоты, но особого эффекта не заметил.
У меня этот вопрос возник вот ещё почему. Во время вынужденного перерыва меня как бы "отпустило". Исчезло напряжение, чувство постоянной усталости. И, когда начал понемногу опять заниматься, то некоторые упражнения пошли как-то легче, лучше стал их чувствовать. Вот и хочется разобраться что и почему, для достижения лучшего эффекта.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 07.12.2009, 00:42
Аватар для Alexander Skalozub
Alexander Skalozub Alexander Skalozub вне форума
Administrator
 
Регистрация: 28.09.2004
Адрес: Москва
Сообщения: 923
По умолчанию

Режим, который вы описали, не является "усиленным", поэтому говорить о физической перетренированности нет смысла. Особенно учитывая, что в занятиях все упражнения делаются с фансун, и расход физической энергии не велик, и быстро возобновляем. Подобного рода вещи часто происходят или от неправильного, "не напитанного" внимания, либо в канун внутренних преобразований (алхимии). Если вам удается поднакопить энергии (или не растратить излишне), то и сопротивление окружающей среды будет на порядок выше. И обязательно проявится в ленности, аппатии, утомленности. Если в этот момент не проявить дисциплину, то вы вернетесь на прежний уровень, и вам снова станет комфортно. Большинство из учеников это проходило. Каждый новый уровень дается все большим и большим сопротивлением.

А возможно, что это последствия вашей болезни. Будьте внимательны и аккутратны.

Цитата:
Сидячая медитация на органах чувств перед каждым занятием по 10 мин. (завожу таймер) Контролирую себя сам, за исключением столба, бывает прошу посмотреть, т.к. не всегда замечаю, как "уходит" поясница.
Для сидячей медитации 10 мин крайне мало. За это время можно лишь более-менее правильно сесть и успокоить дыхание. Если у вас нет времени, то лучше использовать медитацию стоя. А в пояснице начните выполнять более явственную работу по открытию ММ. И не следите за правильностью поясницы, а лишь контролируйте, по-прежнему ли вы совершаете работу по открытию ММ, или уже отдыхаете.


Цитата:
А разве бывает осенний авитаминоз? Вроде наоборот фруктов и овощей сейчас больше. Пробовал аминокислоты, но особого эффекта не заметил.
Один мой знакомый так говорил " осенний автиаминоз", подразумевая подготовку организма к зиме. Вроде бы холодно, организм должен согреваться, и соответственно сбрасывать вес, но у жителей средней полосы в осенний период обычно идет набор веса, т.е. продукты питания преобразуются иным образом, энергия идет на запас в виде жировых отложений, которые и сами защищают от резкого изменения температуры. Поэтому этот факт нужно учитывать. Существуют даже специальные осенние витаминные комплексы:

Цитата:
С наступлением прохлады врачи рекомендуют пройти курс витаминизации. Какие витамины выбрать? Хороши ли растительные источники витаминов? Чтобы осенняя витаминизация прошла успешно, следует знать, какие витамины необходимы, и как их лучше принимать.
Мифы об осенних витаминах. Существует несколько мифов, которые мешают провести осеннюю витаминизацию полноценно и грамотно.
Миф 1. Зачем принимать витамины осенью? Ведь летом мы получили достаточно овощей и фруктов.
Потребности организма в витаминах меняются от сезона к сезону. Осенью и зимой нам требуется больше витаминов, которые поддерживают иммунитет. Кроме того, сезон свежих овощей и фруктов заканчивается. К счастью, некоторые витамины накапливаются в организме, поэтому врачи рекомендуют проходить интенсивный курс приема витаминов дважды в год: весной и осенью. Осенняя витаминизация позволяет запастись витаминами, а также служит для профилактики простуд, осенне-зимней депрессии.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 07.12.2009, 01:01
Captain Captain вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.02.2007
Сообщения: 190
По умолчанию

Большое спасибо за ответ. Есть над чем поразмыслить.
У меня вообще достаточно низкая работоспособность по ряду причин, не только в занятиях илц, что, думаю, было заметно.
В целом, как я понимаю, надо выходить на прежний режим ,и, со временем, всё образуется?
__________________
дятлы умирают от сотрясения мозга
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 07.12.2009, 08:28
Аватар для Alexander Skalozub
Alexander Skalozub Alexander Skalozub вне форума
Administrator
 
Регистрация: 28.09.2004
Адрес: Москва
Сообщения: 923
По умолчанию

Цитата:
В целом, как я понимаю, надо выходить на прежний режим ,и, со временем, всё образуется?
Уверен, что ДА.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 07.12.2009, 08:30
LanderKun LanderKun вне форума
Member
 
Регистрация: 14.07.2009
Сообщения: 35
По умолчанию

,

Последний раз редактировалось LanderKun, 14.11.2013 в 14:50.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 07.12.2009, 10:59
Аватар для Alexander Skalozub
Alexander Skalozub Alexander Skalozub вне форума
Administrator
 
Регистрация: 28.09.2004
Адрес: Москва
Сообщения: 923
По умолчанию

Цитата:
То есть чем больше энергии - тем больше ленности, апатии и утомленности ?
Здесь дело немного в другом. Как только вы начинаете сберегать и накапливать энергию, вы начинаете двигаться против принципов Природы, стремящейся к равномерному распределению энергии и вещества. Назовем ваше первичное состояние А, сбережение и сохранение энергии ^A(дельта А). Тогда, пока ваше состояние будет А+^А, Природа будет стремиться различными способами вернуть к состоянию А , рассеивая различными путями ваше ^A . Это будет продолжаться до тех пор, пока не произойдет алхимия, и А+^A=В Станет равно В, т.е. преобразиться в существо другого порядка. Тогда Природа начнет воспринимать вас по-другому и предъявлять к вам другие требования. Тогда становится возможным дальнейший рост...
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 14:01.


vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co