Тренировка внимания
 

Здравствуйте!

В беседах с Мастером Чин Фансёном, он отвечал на вопрос как тренировать внимание. В ответе есть такие слова: «Вы должны сохранять ВНИМАНИЕ и ЗНАНИЕ о своём дыхании». Поясните, пожалуйста, что имел в виду Мастер, говоря слово ЗНАНИЕ?

Роящиеся мысли в голове, чтение книг, играющая музыка, разговоры по телефону, всё это и многое другое норовит отвлечь моё внимание.
Как правильно удерживать внимание весь день на своём дыхании?

Дыхание есть процесс, вдох и выдох, что нужно слушать и понимать при вдохе и выдохе, при дыхании?

,

В первую очередь шифу имел в виду именно знание о том, что мы дышим. Точнее можно выразиться так: Постоянное ПОМНИНИЕ (от слова помнить) о дыхании.
Если вы в любой момент ЗНАЕТЕ, что вы дышите, то вы можете тренировать ВНИМАНИЕ наблюдая за дыханием. Самая первая трудность в том, что человвек забываает о том, что он дышит.

Для начала, просто научитесь непрерывно чувствовать сам процесс дыхания и наблюдать за ним. Вдох-выдох... Вдох-выдох... Посмотрите на сколько непрерывно вас хватит.