Пятнадцать базовых упражнений: скрытые аспекты
 

Предлагаю всем практикующим Илицюань поделиться Вашим пониманием выполняемых базовых упражнений. Указать на особенности, на что необходимо обратить внимание, что считаете важным, какие открытия в процессе занятий Вы сделали. По себе замечал, то что инструктор еженедельно дает на занятиях доходит до сознания не сразу, а через некоторое время.
Видел что многие занимающиеся ведут заметки по прошедшим занятиям и семинарам, и даже составляют mindmap.
Думаю, что Ваш личный опыт будет полезен многим занимающимся не зависимо от их уровня в Илицюань.

Можно пример майндмэпа?

Слушайте три силы, тяжести, вращения и инерции.
Можно делать это по очереди.
Можно если хватает Вашей осознанности все три сразу.
Все очень просто :).
С уважением. Сергей.

вот
anji хотелось бы услышать ваш опыт

Классно! Сергей, можно сказать, что это сухой остаток, если позволите, такой "кубик галина бланка" (не сочтите за рекламу). Но, не хватает ингредиентов, что бы можно было есть:)

Опишу свой опыт, занимался с августа 2008 в Каноне (тогда еще на Коломенской), потом занимался в новом зале.

1. Позиция
- раскачивание
- медитация стоя с объединением всех базовых упражнений
(стр.8, Учебно-методического пособия по Илицюань)

Стоим в основ.стойке (ступни параллельны, под плечами) руки свободно свисают вдоль тела. При раскачивании веред-назад: тело не сгибается; ось раскачивание расположена в голеностопных суставах; пятки-носки не отрываются от пола.
В процессе выполнения упражнения обращаем внимание на:
1. Нахождение трех точек:
-точка переднего напряжения, при смещении тела вперед;
-точка заднего напряжения, при отклонении тела назад;
-точка, где нет напряжения ("центры стоп" - расположены на сочленение костей голени со стопой), тело находится в равновесии.
2. Отслеживаем два процесса:
- от расслабления к напряжению движение от центра к краю (центр масс уходит с центров стоп);
- от напряжения к расслаблению движение от края к центру.
3. Можно наблюдать и "движение "энергии":
- при отклонении тела вперед - энергия движется вверх;
- при отклонении тела назад - энергия движется вниз.

Медитация: основа основ.
Что важно: ВНИМАНИЕ находится ВНУТРИ. Буду признателен англоговорящим товарищам за цитату Чин Фансена: "по поводу дверей".

P/s/ Я описываю свой опыт, что было важным для меня. Уверен, что для занимающихся Илицюань долго, все это известно. Уверен также, что как раз они и могут поделится опытом и что-то добавить-подправить. Чтобы похлебка удалась :)
Удачной практики (или гунфу)

Попробую опиать свой пчальный опыт распознавания который досихпор расхлёбываю, шол я года два назад по улице ну и по привычке слушал себя выстраивался расслаблялся распознавал механизмы движния тела и вдруг шагнул и почувствовал что стопа какбы за землю плотно зацепилась скрутилось в ней чегото и вся нога натянулась ещё шаг зделал таже финя ещё шаг тоже самое привязалось не отстаёт:) ну пришлось слушать разбираться и выслушал вот чего опорная нога натягиватся на большой палец:confused: а вот нога которая в воздухе на мизинец начал дальше копать уже на тренировке и к ужасу обнаружил что скручивание в ногах связано со скручиваним в руках да и во всём тел единое скручивани всего тела какбы скручиваеш ноги на большой то и руки скручиваютя на большой и никак иначе хоть ты тресни такая вот тестная взаимосвязь ну свалилась на мня в связи с этим такая беда что есть два противопожных скручивания сухожилий во всём теле и можно делать одни и теже упражнения например вбирание выпускание или тотже горизонтальный круг на разном типе натяжения сухожилий например вбираеш скручиваешся на большой палец раскручиваешся выпускаш на мизинец ну и наооборот скрутился на мизинец вобрал раскрутился на большой выпустил в горизонтальном круге вообщ кошмар скручивание разное а внешне почти не видно разници например закрываеш куа скручиваешся на большой а вдругой ноге раскрывающейся на мизинец или на оборот, как тогда правильно крутить горизонтальный круг?:confused: да и вообще как длать нейгун:confused: в обширной до неприличия тории илицуань про это нигде ни слова, ну кроме уж откровенной мистики что всё всегда при любых движениях и при любых условиях и обстоятельствах скручиватся на мизинец и раскручивается на негоже?????:confused: как тока не рвутся сухожилия от постоянного скручивания их в одну сторону изотерика да и только:( ну и пошол я излить горе Алксандру Валентиновичу он сказал что раньше я нейгун делал гораздо лучше( ну когда ничё не чувствовал а просто плавно поводил ручками и ножками:) ) что ноги изучаются на втором уровне( у меня на тот момент ни одного небыло) и что вообще мне пора включатся( наверное во внутрннюю работу:confused:) так я и остался со своим горм на едине:o и нанёс себе не мало вреда кстати, а сейчас страшно сказать у меня это скручивание петлями и зигзагами пошло:eek: пока банально руки подымиш нескалько раз петлянёт и дантянь миньмен ни раз жахнет:eek: наверно пора завязывать с этим делом пока не поздно хотя поздно я это всегда уже чувствую и когда в носу ковыряю или просто двигаюсь хожу лежу и так дале:), а вообще всем ученикам илицюань совет не стримитеь ничиго распознавать можете себя просто изувечить, по передней опустил по задней поднял и хватит:) дальше просто накапляйте упражнния и формы получайте за них уровни и будут все довольны:)

Всё это так ужасно..)

не бери в голову:D по перднй сторон опускайся по задней поднимайся, веди внимание от кончиков пальцев в центры стоп и от цнтров стоп в кончики пальцв и на мокушку, по инь собирайся в дантянь по ян расширяйся от миньмэнь, всгда от большого к мизинцу, выпукло вогнутое, открыти закрытие, трёхмерность вот и всё чё те положено знать, меньше знаеш крепче спишь

Эхехе, спасибо :)